うーん、、頭がぼーとする。
身体もなんだか倦怠感がある。
上手く考えがまとまらないし、集中力や思考力が落ちていると思う。
まるで頭のなかに霞がかかっているようだ。。
帰宅したらしっかりと入浴、マインドフルネス、睡眠を取ろうと思う。
脳や身体の状態を一定の水準で保っていくことはパフォーマンスを発揮するうえで必要不可欠な要素であると改めて感じた。
当たり前のことだが、つい健康状態が続くと油断してしまう。。
本当に反省しないといけない。
頭脳は明晰(集中力と思考力がしっかりと活用できている状態）を保つ。
規則正しい生活、バランスの良い食生活、適度な運動、十分な睡眠 を重ねていきたい。
具体的には23時就寝の6時起床、PFCバランスの意識、週2マラソンと週4筋トレの実施。
またメリハリのある生活を心掛け、毎日を追い込みすぎず適度な活動量に保つ努力をする。
頑張りすぎて翌日に疲れを残さないように肉体的、精神的なケアをしっかりとする。
以上
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